很多时候，人们总是碍于情面而不敢说“不”，或者是因为不好意思而不敢说“不”，结果导致很多不该自己做的事全部落在自己头上。再不就是所做的事超出自己的能力范围，让自己瞬间崩溃。
FBI是不会这么做的，他们不会活在别人的价值观里，虽然上级都喜欢全力拼搏的人，但他们更清楚，如果一味地付出和牺牲，努力做民众心目中的模范特工，最后可能会丧失自我。FBI很清楚一点：当你总是强迫自己做一些违背本意和内心的事，就会产生不满的情绪，而这种不满的情绪会直接影响到他们的工作效率。
很多人觉得别人把额外的事情交给自己做，是因为看得起你，相信你的能力。如果你拒绝了，别人就会对你有看法，从而让你产生一种罪恶感。简单说来，就是你不希望自己的印象被大打折扣。
当然，身处一个团队中，这种“讨好”的心理可以理解。行为心理学家称其为“寄生依赖者”——企图依靠外在的人和事来增强自我的存在感和价值感。不过，行为心理专家经过研究发现，大部分寄生依赖者活得并不开心，他们的内心很容易产生焦虑的情绪，导致他们往往过度依赖别人的期望，生活在别人的价值观中，迫切需要别人的肯定来给自己定位，如果得不到好评就会自责，甚至对自己的能力产生怀疑。